Schlafqualität ist Lebensqualität


Wir sind nicht dieselben, wenn wir schlecht geschlafen haben. Dies kann Einfluss auf unser Handeln und unseren Umgang mit Mitmenschen haben.

Unsere persönliche Schlafqualität ist abhängig von einer Vielzahl Einflussfaktoren. Hier einige Beispiele:

Intrinsische Einflussfaktoren

  • Schlafroutine (Zeitpunkt und Dauer)
  • Gewohnheiten vor dem zu Bett gehen (essen und trinken, fernsehen, lesen, mobile Geräte)
  • Fehlende Müdigkeit, Rastlosigkeit, Gedanken, Nervosität
  • Körperliche Beschwerden

Extrinsische Einflussfaktoren

  • Raum- und Bettklima (Luft, Temperatur, Feuchtigkeit)
  • Lärm und Licht
  • Störquellen (mobile Geräte, Haushaltsgeräte)
  • Liegekomfort (Festigkeit der Matratze, Stützkraft Kopfkissen, Bettklima etc.)

Schlafqualität ist Lebensqualität


Wir sind nicht dieselben, wenn wir schlecht geschlafen haben. Dies kann Einfluss auf unser Handeln und unseren Umgang mit Mitmenschen haben.

Unsere persönliche Schlafqualität ist abhängig von einer Vielzahl Einflussfaktoren. Hier einige Beispiele:

Intrinsische Einflussfaktoren

  • Schlafroutine (Zeitpunkt und Dauer)
  • Gewohnheiten vor dem zu Bett gehen (essen und trinken, fernsehen, lesen, mobile Geräte)
  • Fehlende Müdigkeit, Rastlosigkeit, Gedanken, Nervosität
  • Körperliche Beschwerden

Extrinsische Einflussfaktoren

  • Raum- und Bettklima (Luft, Temperatur, Feuchtigkeit)
  • Lärm und Licht
  • Störquellen (mobile Geräte, Haushaltsgeräte)
  • Liegekomfort (Festigkeit der Matratze, Stützkraft Kopfkissen, Bettklima etc.)